Para quem ama enfrentar uma boa trilha, a hidratação precisa ser levada à sério. E não é porque as temperaturas no Outono/Inverno tendem a cair que a hidratação deve ser deixada de lado. Os pilotos de motocross ou trilha sofrem desgaste físico muito grande durante um treino e manter-se hidratado será decisivo no rendimento, respeitando os limites do corpo.
É importante ressaltar que, em temperaturas baixas, as articulações do corpo tendem a ficar mais rígidas, e a falta de hidratação para equilibrar a temperatura corporal podem causar câimbras musculares e outras lesões. Segundo educadores físicos, antes do treino, é ideal ingerir de 400ml a 600ml de água. Após o término é ideal ingerir de 450ml a 650ml de água ou isotônicos, para repor sódio e eletrólitos.
Durante o treino é possível se hidratar com as mochilas de hidratação, para repor a perda de líquido do corpo, através do suor principalmente. Assim, o corpo agüenta mais tempo e seu desempenho é ainda melhor.
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